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バストアップに効果的な腕立て伏せの仕方！
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ケンコーストアでも取り扱っているバストアップ商品。そのような商品と併用しつつ行いたいのが、バストアップに効果的なエクササイズ。腕立て伏せひとつとっても、以下のように行うと効果的なようですよ！
『（ココから）夏向けの全身シェイプアップ４回目は、バストアップのための腕立て伏せ。バストアップには、バストの上に乗っている大胸筋を鍛えることがポイントです。この姿勢でエクササイズすると、腹筋も鍛えられるのでがんばりましょう。
（１）両手を肩幅より広めに椅子につきます（くれぐれも椅子の安定を確認）。ここで一度ゆっくり深呼吸をします。目線を下に、上体が一直線になるようにチェックしましょう。
（２）息を吐きながら、おなかを締めたまま、両ひじを曲げます。ここでキープしてゆっくりと深呼吸を３回。がんばれる方は、深呼吸を５回。難しい人はできるところで止めましょう。次に、息を吸い、胸の筋肉を意識しながら、ゆっくりと上体を上げていきます。腕は伸びきってしまわないよう、肘が少し曲がった状態のところで止めます。この上下運動を１０回行いましょう。１０回を１セットで十分効果があります。ポイントは、ゆっくり下げてゆっくり上げること！（ココまで）』
何事も継続することがポイントですよね。やめてしまうと、元に戻ってしまうこともあるようですから。無理せず毎日行いましょう～。
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